가성비 좋은 크레아틴 추천 TOP 6 (2023 순위)

크래아틴 구매가이드

크레아틴이란?

크레아틴은 아미노산의 일종으로, 체내에서 합성되어 대부분이 크레아틴 인산으로서 근육에 존재하고 있습니다. 크레아틴 인산은 근육이 수축 할 때 에너지가되는 ATP (아데노신 삼인산)의 재생에 이용됩니다.
크레아틴의 섭취는, 무산소 운동등의 강도가 높은 트레이닝시에 재빠르게 에너지를 만들어내도록 서포트해 주기 때문에, 단시간에 최대한의 퍼포먼스를 발휘하고 싶으신분들에게 추천드립니다.
프로 운동 선수는 물론, 취미로 운동을 즐기는 분들에게도 알려져 있습니다.

크레아틴은 약 95%가 골격근내, 그 밖에도 뇌나 망막 등에도 존재하여 에너지 생산에 관여하고 있습니다.
부하가 커질수록, 근육의 에너지 소비량은 많아집니다만, 체내에 많이 크레아틴을 축적해 두는 것으로, 순발력이 필요한 장면등에서의 퍼포먼스 업을 기대할 수 있습니다.
크레아틴에 기대할 수 있는 효과 크레아틴은 운동 성능 향상, 근육량 증가, 뇌 기능 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

운동 성능 향상

크레아틴은 근육 수축 에너지를 공급하기 때문에 고강도 운동에 특히 효과가 있습니다. 거상 중량 증가, 근육 트레이닝이나 콘택트 스포츠에 있어서의 순발적인 파워를 공급하는 것에 더해, 단거리 주행의 타임 단축 등의 연구 결과가 보고되고 있습니다.

근육량 증가

크레아틴 자체는 근육 성분이 아니지만 무산소 운동시 에너지 공급을 지원하여 고강도 훈련을 가능하게합니다. 최대 강도의 운동을 쌓는 트레이닝에 의해 결과적으로 근육량을 늘리는 것으로 이어집니다. 또한 근육량을 유지함으로써 근손실방지를 기대할 수 있습니다.실제로 크레아틴을 섭취했을 때의 근육량을 비교한 연구 보고를 소개합니다. 28명의 65세 이상의 건강한 남녀를 대상으로 한 인간 시험의 결과입니다만, 14주간의 레지스탕스 트레이닝시에 크레아틴 5g/일을 섭취함으로써 위약(크레아틴을 포함하지 않는 시험 식품)과 비교해 제지방 체중(지방과 뼈를 제외한 체중으로, 근육량의 지표가 됩니다)가 유의하게 증가했습니다.

크레아틴 TOP7 추천

1. 나우푸드 판크레아틴 10X 200mg 캡슐

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추천 제품평

-효소 세가지 함유
-프로테아제, 아밀라아제, 리파아제
-계란성분이 없음. 계란알러지분도 드실수있음
-소화기능을 유지하는데 도움을 준다.

비추천 제품평

판크레아틴이 비슷한거라해서 삿더니
보니까 지방분해 효소가 적어서 그런가 내몸에 안맞는건지
밥먹고 이거 먹으면 배가 빠글거리면서 배아픈 징조가 오면서 소화도 잘안되고 더부룩한건 마찬가지임

오히려 안먹는게 남 소화효소며 보울라디 유산균이며 후기좋은거 다먹어봐도 나한텐 안맞아ㅠㅠ
과민성대장증후군인 사람들은 좋다는거 뭘먹어도 안맞을수잇음

2. 산 퍼포먼스 크레아틴

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추천 제품평

해외 직구 제품인데 이틀만에 도착했습니다. 놀랍네요~
통크기가 작지만 안에 내용물은 제법 차있네요
단백질 파우더 통 생각해서 엄청 큰게 올줄 알았습니다 ㅋㅋ
단백질 이외에 보조제품은 처음 사보는거라 애기 분유만한 통이 와서 조금은 당황했습니다.
구매한 이유는 웨이트 트레이닝 중 근력, 지구력, 체력이 20~30대 때와는 다르게 너무 딸리는게
확 느껴지기에 아무리 좋은 식단으로 먹어도 한계가 느껴져서 구매~!

비추천 제품평

큰 단점이 있음 안에 스푼이 없음
스푼이… 배송이 와서 먹어야지 하고 스푼 찾는데 안에
방부제만 있고 스푼이 없음…..

3. Nutricost 마이크로나이즈드 크레아틴 모노하이드레이트

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추천 제품평

1. 3개월만에 3대 운동 중량 총합 50kg 정도 상승
2. 상의 사이즈 5 상승 (100 -> 105)
3. 아침에 일어났을따 말랐던 눈바디가 아침에도 채워져 있는게 보임
4. 꾸준히 운동하시는분들은 그냥 먹으세요. 1년 6개월 운동한거보다 1년 6개월차에서 2년차로 접어드는 6개월동안 크레아틴 먹으면서 정말 비약적으로 성장했습니다.
이정도면 거의 합법 스테로이드

비추천 제품평

다른제품보다 단점이 싼이나 옵티멈같은 원제료는 아닌듯
몇년동안 4통이상시캬먹는중인데 위에 두제품과다르게
일정시간이지나면 굳습니다..

4. 옵티멈뉴트리션 크레아틴 2500mg 캡슐

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추천 제품평

비추천 제품평

저는 개인적으로 이제품 먹고 피로가 심해져서 끊었습니다
아마도 신장에 무리가 간듯하구요.
영양제 많이 챙겨드시는 분들은 주의하시길..

5. 유니버셜뉴트리션 크레아틴 파우더

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추천 제품평

-저의 경우는 로켓직구로 구매해서 복잡한 절차 없이 직구구매가 가능했어요. 아 편하다 편해.
엄청 빨리 와서 주문한 지 4일만에 받아볼 수 있었어요.
-입자가 무지하게 곱습니다. 거의 슈가파우더 수준이어요.
풀풀 날리기 때문에 조심해서 열고 떠내야 합니다.
입자가 곱다 보니 물에는 엄청 잘 녹네요.
-주로 섭취할 사람이 제가 아니기도 하고 근성장이나 지구력은 시간을 두고 지켜보아야 하는 요소이므로 성능은 좀 더 지켜봐야 할 것 같습니다.
-요즘 크레아틴 구하기 쉽지 않고 가격도 많이 올라갔던데 로켓직구로 빠르고 편하게 구매할 수 있어서 만족합니다.
그럭저럭 무난하게 괜찮은 제품이라고 생각합니다.

비추천 제품평

-스쿱이 없습니다. 열면 그냥 파우더만 들어있어요.
스쿱이나 스푼을 따로 구매하셔야 하고, 계량이 되지 않은 스푼이라면 전자저울 등으로 따로 계량이 필요해서 조금 불편해요.
다땡소 등에서 스쿱을 따로 구매하심을 추천합니다.

-맛은 무(X)맛입니다. 희미하게 맛이 나는 것도 아니고 그냥 아무런 맛이 안 나요.
물에 타면 그냥 물을 마시는 느낌…
맛있게 드시고 싶으시면 음료에 타서 드시는 게 좋습니다.

6. 원데이뉴트리션 리얼크레아틴

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추천 제품평

2번째 구매입니다.
횟수반복 상승 효과목표로 샀는데
확실히 느껴집니다.
아주 만족합니다.

비추천 제품평

일주일 정도 운동 1시간전 3알씩 복용해왔는데 심박수만 빨라지고 효과는 없네요 저는 특이하게 어지럼증에 메스꺼움도 심하게 느껴지네요
저처럼 부작용 심한 분은 이런거 사기엔 아깝다고 봅니다

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